Nordic walking

NORDIC WALKING – POHYB PRO KAŽDÉHO!

Určeno pro individuální i skupinové lekce
Lokace Jihlava, Třeboň
Výjezdy Pálava, Bovec – Julské Alpy, Slovinsko
Cíl podpora zdraví, redukce tělesné hmotnosti, kondice, zábava
Objednat

Popis programu

Nordic Walking je chůze se speciálními chodeckými holemi. Tato pohybová aktivita nabízí velice efektivní a poměrně snadnou cestu ke zdokonalení fyzické kondice bez ohledu na věk, pohlaví nebo tělesnou zdatnost. Nordic Walking může být vykonáván každým, kdo se chce hýbat a udělat něco pro své zdraví příjemným způsobem na čerstvém vzduchu. I lidé se zdravotním omezením mohou Nordic Walking provozovat.

V České Republice se mnoho jedinců domnívá, že Nordic Walking je pohybem pouze pro starší a obézní osoby, které již nemohou běhat či špatně chodí a hole jsou tak pomůckou k udržení stability. Opak je pravdou! Vlivem zapojení horní poloviny těla pomocí holí dochází při chůzi s nimi k mobilizaci velkého počtu svalů a tím ke zvýšení celkového energetického výdeje. Nordic Walking je proto ideální pohybovou aktivitou nejen z tohoto důvodu, ale také díky šetrnému namáhání kloubů a svalových úponů.

Nordic Walking je

  • zábavnou, efektivní a finančně dostupnou pohybovou aktivitou
  • jedinečnou pohybovou aktivitou možnou vykonávat ve 4 ročních obdobích
  • vhodnou pohybovou aktivitou pro téměř všechny věkové a výkonnostní skupiny, od zdatných sportovců až po rekonvalescenty
  • individuální i skupinovou pohybovou aktivitou
  • kondiční aktivitou provozovanou venku na čerstvém vzduchu v přírodě (i ve městech v městských parcích)
  • zdraví prospěšnou pohybovou aktivitou (tzn. jedinečným prostředkem ke snižování nadváhy, zvyšování fyzické kondice, zlepšení držení těla, úlevě bolestí zad, aj.)
  • nepoměrně efektivnější a příjemnější pohybovou aktivitou než běžná (svižná) chůze
  • pohybovou aktivitou, během které je zapojeno až 90 % svalů celého těla
  • pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka, umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života

(Text převzat od našeho partnera: Českomoravská federace nordic walking

POPIS DÉLKA TRVÁNÍ POČET OSOB CENA
Kurzy dle kurzu dle kurzu dle kurzu
Soukromé lekce 60 minut 1 500 Kč
Skupinové lekce 60 minut 2 – 10 osob 250 Kč
Skupinové lekce 90 minut 2 – 10 osob 350 Kč
Výjezdní akce dle akce dle akce dle akce

Instruktoři

Hrdlička Petr

Petr Hrdlička

absolvent UP Olomouc, Fakulta tělesné kultury, katedra Rekreologie – obor Pedagogika volného času

Klečková Michaela

Michaela Klečková

absolventka UP Olomouc, Fakulta tělesné kultury, katedra Rekreologie – obor Management životního stylu

Výbava

Aby jste se na lekci nordic walking cítili dobře a byli v komfortu, doporučujeme následující vybavení:

Oblečení a obuv

  • pohodlné sportovní oblečení na NW dle aktuálního počasí
  • v chladném počasí doporučujeme tzv. cibulové vrstvení, tj. 3 vrstvy oblečení – termo prádlo, mikina, vesta ev. bunda
  • pevnou sportovní obuv (ne kotníkovou a také ne sandále)
  • pokrývku hlavy dle počasí (kšiltovka, čelenka, čepice)

Technická výbava

  • bederní ledvinku/kapsu či batoh s pitím (min. půl litru)
  • zcela nevhodná je taška přes rameno!
  • hole na nordic walking (ne turistické!). HOLE VÁM RÁDI ZAPŮJČÍME!

Může se hodit

  • müsli tyčinka, kousek čokolády nebo hroznový cukr
  • papírové kapesníčky